¿El alcohol puede hacerte subir de peso rápidamente? Causas y consejos de salud.

Sin mencionar que todos sabemos que esta generación está en contacto constante con diversas sustancias destructivas y adictivas, siendo el alcohol la más común. Si bien es cierto que esta generación entra en contacto frecuentemente con sustancias tóxicas, también es cierto que se preocupa más que nunca por mantener un peso ideal. Es entonces cuando empiezan a preguntarse si su bebida favorita para las fiestas está contribuyendo al aumento de peso. La relación entre el alcohol y el aumento de peso puede ser compleja. Por lo tanto, ¿puede el alcohol hacerte subir de peso? Si es así, ¿cómo es responsable de ello? Encuentra las respuestas a tus preguntas con el consejo de salud de hoy.

¿Qué efectos tiene el alcohol en el cuerpo?

Al ser la forma más común de socializar, el alcohol es consumido por personas de todas las edades. Este elemento tóxico tiene numerosos efectos en la salud general de quienes lo consumen. Inicialmente, el alcohol produce una sensación de euforia que resulta placentera para quienes lo beben. Sin embargo, afecta al cerebro y al cuerpo tanto a corto como a largo plazo. Con el tiempo, estos efectos pueden convertirse en graves problemas que ponen en peligro la vida. Dado que el alcohol tiene propiedades potencialmente adictivas, puede tener efectos tanto físicos como mentales. La dependencia psicológica al alcohol puede ser preocupante y superarla puede resultar difícil, por lo que existen numerosos programas de recuperación de la adicción al alcohol .

¿El alcohol provoca aumento de peso?

La respuesta corta a esta pregunta es que sí, el alcohol y el aumento de peso están relacionados. Los estudios indican que dos bebidas alcohólicas al día para los hombres y una para las mujeres deberían considerarse el límite. Si alguien supera este límite diariamente, entonces podría producirse un aumento de peso excesivo debido al consumo de alcohol. Sin embargo, una pregunta frecuente, para la cual la gente busca respuesta, es: “¿Puede el alcohol hacerte subir de peso de la noche a la mañana?”. Pues bien, no, esto es un mito. El alcohol sí provoca aumento de peso, pero no de la noche a la mañana, sino gradualmente. El aumento de peso relacionado con el alcohol ocurre principalmente cuando una persona bebe más de dos o tres bebidas alcohólicas al día de forma regular.

¿Cómo puede el alcohol hacerte subir de peso?

El alcohol provoca aumento de peso debido a varios factores, como la retención de líquidos, el metabolismo y las calorías. Cuando una persona bebe en exceso con regularidad, el alcohol combina todos estos efectos y, como resultado, aumenta de peso. En esta sección, profundizaremos en las causas del aumento de peso asociado al alcohol.

Retención de agua

El alcohol provoca retención de líquidos o edema . Esto significa que la sensación de hinchazón que sientes no es producto de tu imaginación; en realidad se debe a una ingesta excesiva de alcohol. Varias causas pueden provocar esta hinchazón (retención de líquidos).

• Trampa de hinchazón: La llamamos trampa de hinchazón porque cuando un usuario consume bebidas alcohólicas fuertes, esto provoca una rápida producción de orina, ya que son diuréticas y causan deshidratación. Ahora bien, ¿cómo es posible que la hinchazón y la deshidratación ocurran al mismo tiempo? Esto sucede porque cuando se produce orina, el cuerpo pierde agua y, para sobrevivir a la deshidratación, entra en modo de supervivencia. Al mismo tiempo, los riñones liberan sodio, por lo que el cuerpo experimenta ambas.
• Inflamación: Otra razón por la que te sientes hinchado después de beber es que se trata de una sustancia inflamatoria y provoca retención de líquidos debido a la inflamación.

calorías

El alcohol contiene calorías ocultas, concretamente 7 calorías por gramo, una cantidad casi equivalente a la de la grasa. Cabe destacar que estas calorías no aportan ningún beneficio a nuestro organismo, ya que son calorías vacías. El cuerpo simplemente las procesa sin obtener ningún beneficio. Por eso se las denomina calorías extra.

Metabolismo

Todo lo que consumimos es metabolizado por nuestro hígado. Al consumir alcohol, este órgano actúa como una toxina, por lo que comienza a metabolizarlo primero. Así, otros alimentos, como los cangrejos, se almacenan en el organismo. Al metabolizar el alcohol, el hígado no puede metabolizar la grasa. Por lo tanto, debido al alcohol, el metabolismo general de nuestro cuerpo se ralentiza.

Antojos

Quienes beben, ya sea ocasionalmente o de forma esporádica, suelen decir que sienten antojo de ciertos alimentos después de beber, lo que se conoce como antojo nocturno. Esto sucede porque el alcohol no solo aporta calorías, sino que también aumenta el deseo de comer. A medida que el alcohol se apodera del cerebro, afecta la capacidad de tomar decisiones. Como resultado, debilita el pensamiento racional y puede llevar a tomar decisiones impulsivas. Quienes beben suelen consumir alimentos poco saludables, más comida chatarra o dulces en exceso después de beber.

Cómo evitar el aumento de peso por consumo de alcohol

Quienes han empezado a beber alcohol recientemente, así como quienes sufren de hinchazón abdominal, facial o en el cuello, o aumento de peso en general, buscan una solución para evitar seguir subiendo de peso. Aquí les ofrecemos algunos consejos para ayudarles.

• Elige cerveza light en lugar de la normal.
• Opta por vinos secos en lugar de dulces.
• Toma tus bebidas alcohólicas con lima y soda.
• Evita los cócteles demasiado dulces.
• Si tu sesión de bebida está planificada de antemano, bebe mucha agua antes.
• Incluso al día siguiente, bebe mucha agua.
• Bebe con moderación, evita beber como un pez.
• Come una comida saludable antes de empezar a beber.
• Evite consumir alimentos grasos y comida chatarra mientras bebe.

Preguntas frecuentes

Nota final

El alcohol tiene un gran impacto en el organismo si se consume regularmente junto con alimentos ricos en calorías. Sin embargo, se recomienda evitar las bebidas alcohólicas fuertes para mantener un estilo de vida saludable y equilibrado. Si decides beber, procura ser consciente de tus efectos y hacerlo con moderación.