Desintoxicación corporal completa: 7 formas naturales de limpiar el cuerpo

La desintoxicación corporal completa, en términos médicos, es el proceso de eliminar del organismo las drogas consumidas y controlar los síntomas de abstinencia al dejar de tomarlas. Este proceso depende del tipo de droga, la duración del consumo y otros factores como la forma de administración y la presencia de otras afecciones médicas.

Por lo general, se recomienda realizar este proceso bajo supervisión médica. La desintoxicación corporal completa en casa puede ser peligrosa si la persona ha estado consumiendo la sustancia durante años. Los síntomas de abstinencia pueden ser potencialmente mortales si no se toman en serio, pero si presenta síntomas leves, puede realizarla en casa con la ayuda de su familia y, de ser posible, sería ideal contar con asesoramiento profesional.

Si quieres saber más sobre la desintoxicación y cómo desintoxicar tu cuerpo en casa, lee el blog completo.

¿Qué es la desintoxicación corporal completa?

En condiciones normales, nuestro cuerpo está completamente preparado para desintoxicarse por sí mismo. No necesita dietas, suplementos ni ayunos, pero podemos ayudar a nuestro organismo en este proceso de desintoxicación integral.
Contamos con diferentes órganos que contribuyen a la desintoxicación natural; los principales son el hígado y los riñones.

• Hígado: Transforma las toxinas internas y externas del cuerpo en partes más pequeñas que luego son excretadas del organismo.
• Riñones: Nuestros riñones filtran la sangre y los líquidos de desecho, que luego se eliminan del cuerpo en forma de orina.
• Piel: La piel, la parte más grande de nuestro cuerpo, también ayuda a eliminar toxinas a través del sudor.
• Pulmones: Otro órgano que limpia el cuerpo; atrapa los contaminantes y otros gérmenes no deseados en la mucosidad, que luego se elimina mediante estornudos y tos.

Existen diferentes métodos de desintoxicación, entre ellos la desintoxicación médica , que se utiliza para el tratamiento de adicciones. Muchos centros de rehabilitación y hospitales ofrecen este servicio.
Este tipo de desintoxicación se realiza bajo supervisión médica para tratar la adicción a sustancias como opiáceos, alcohol, Xanax, heroína y otras sustancias altamente adictivas. Los médicos también la denominan manejo de la abstinencia, ya que no se trata necesariamente de una desintoxicación en sí, sino de los síntomas que aparecen una vez que la sustancia se ha eliminado del organismo. Si la adicción no es grave, puede realizarse en casa, pero es fundamental consultar con un médico antes de intentar la desintoxicación por cuenta propia.

¿Cómo desintoxicar tu cuerpo en casa?

Aquí te presentamos algunos métodos naturales, respaldados por la ciencia , para desintoxicar tu cuerpo en casa.

1. Come alimentos saludables

A veces, este proceso puede dejarte demasiado agotada y con ganas de comer, pero una alimentación saludable es fundamental.
El consumo prolongado de sustancias puede provocar muchas deficiencias nutricionales. Durante la desintoxicación, el cuerpo intenta sanar eliminando las toxinas y necesita un aporte extra de vitaminas esenciales. Asegúrate de incluir en tu dieta vitaminas como la B y la C, y minerales como el magnesio y el zinc para reducir los síntomas y favorecer una pronta recuperación.

Consumir frutas y verduras garantiza que tu cuerpo tenga todo lo necesario para recuperarse y afrontar los síntomas de abstinencia. Además,
añadir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 favorecerá la salud de la flora intestinal.

Por favor, evite la comida chatarra y el azúcar. Pueden sobrecargar el hígado y los riñones, ralentizando su capacidad de desintoxicación. El antojo de azúcar o cafeína para obtener un subidón de energía rápido puede intensificar los cambios de humor e incluso aumentar la ansiedad. Necesitamos crear hábitos diarios que mejoren la desintoxicación del hígado y los riñones, y todos estos alimentos procesados ​​son pesados ​​y carecen de los nutrientes esenciales que su cuerpo necesita durante este proceso.

2. Hidratación

Durante el proceso de desintoxicación, mantenerse hidratado es fundamental. La hidratación ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y también alivia la fatiga y los dolores de cabeza.
Incluir electrolitos y otros líquidos hidratantes durante este proceso contribuirá a aliviar muchos síntomas y a la recuperación del organismo. Además, favorece la absorción de nutrientes y la digestión.

Sobre todo en casos de alcoholismo , donde la persona puede deshidratarse. Además, beber de 8 a 10 vasos de agua al día, o incluso más si hacemos ejercicio, es fundamental. El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo a través de la orina y el sudor.
La hidratación también contribuye a mejorar la digestión, prevenir cálculos renales, regular la temperatura corporal, aliviar el dolor articular y perder peso.

3. Ejercicio

La dieta, la hidratación y el ejercicio son fundamentales para el proceso de desintoxicación. El ejercicio es la mejor distracción y un estimulante de la serotonina que ayuda a mejorar el estado de ánimo.
El proceso de desintoxicación puede ser estresante; sentirse irritable, cansado e inquieto es un síntoma común de la abstinencia. Comience con ejercicios suaves, como estiramientos de 15 minutos o caminar, y luego aumente gradualmente la intensidad hasta llegar a entrenamientos más intensos como correr, nadar o andar en bicicleta.
El ejercicio no solo mejora la circulación sanguínea, sino que también libera el estrés, mejora la piel, fortalece el corazón y el sistema inmunológico, y nos hace más fuertes física y mentalmente.
Las fases de abstinencia y recuperación pueden ser realmente difíciles; el ejercicio puede ayudarnos a superarlas, fortaleciéndonos tanto física como mentalmente.

4. Descanso

El descanso y el sueño son pasos importantes para la desintoxicación del cuerpo. Durante el sueño REM, nuestro cerebro funciona mejor eliminando desechos metabólicos y neurotoxinas.
Dormir también activa el sistema nervioso parasimpático, responsable del estado de descanso y digestión, lo que calma el sistema nervioso, reduce el estrés y favorece la recuperación del cuerpo.
Un buen descanso también mejora el funcionamiento del organismo durante el día. El sueño favorece la desintoxicación natural del cuerpo.

La incapacidad para dormir es un síntoma común del síndrome de abstinencia. Mantener un horario regular para acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, y reducir la exposición a la luz azul una hora antes de ir a dormir puede ser de ayuda.

5. Manejo del estrés

Los síntomas de abstinencia durante la desintoxicación pueden causarnos estrés físico, y si además padecemos estrés crónico o prolongado, puede tener consecuencias devastadoras para nuestro organismo. No poder manejar el estrés diario puede afectar tanto nuestra salud mental como física, dificultando la capacidad natural de nuestros órganos para desintoxicarse.
El estrés crónico debilita nuestro sistema inmunológico y también afecta la función digestiva y hepática, lo que repercute negativamente en la salud. Si realizas una desintoxicación en casa, esto puede agravar aún más tu respuesta al estrés.
Aprende a manejar el estrés de forma saludable mediante técnicas como la meditación consciente, escribir un diario, practicar yoga y ejercicios de respiración profunda. También puedes buscar la ayuda de un consejero o terapeuta.

6. Obtén asistencia

Es importante contar con el apoyo de un familiar o amigo. Tener a tus seres queridos a tu lado y recibir apoyo emocional durante los síntomas de abstinencia es fundamental. Incluso si tienes problemas leves con el alcohol o el tabaco, no te arriesgues; no te desintoxiques solo, mantén informados a tus seres queridos y, si es posible, a profesionales de la salud. Los síntomas de abstinencia pueden empeorar, independientemente de la gravedad de tu adicción. Consulta con un profesional si te desintoxicas en casa.

7. Crea un plan

Crear y seguir un plan puede aumentar tus posibilidades de éxito. También puedes buscar ayuda de un consejero. Antes de comenzar una desintoxicación, crea un plan. Conoce tus debilidades y no dependas solo de tu fuerza de voluntad.
Dar pasos lentos hacia la recuperación, en lugar de hacerlo todo a la vez, puede ser de gran ayuda.
Aspectos como la hidratación, la rutina de ejercicio, la dieta y el manejo del estrés durante las primeras 3 o 4 semanas deben estar planificados. Una vez que hayas establecido una rutina básica, ve incorporando gradualmente mejores hábitos. Además, aprende a reconocer cuándo la desintoxicación por tu cuenta no funciona y cuándo es el momento de buscar ayuda profesional.

Conclusión

Estos 7 pasos son la base de cualquier programa de desintoxicación. El proceso puede ser difícil, pero es un primer paso importante en el camino hacia la recuperación.
No busques atajos ni métodos fáciles, no lo dejes de golpe, intenta ir despacio, busca toda la ayuda posible; cada paso que des te acerca a una vida sana y feliz.
Avanza poco a poco hacia la vida que deseas construir. La desintoxicación y la recuperación no se logran de un día para otro; se trata de pequeños cambios y de establecer rutinas saludables. No dudes en contactar con personas y profesionales en caso de emergencia.